Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертей во многих странах мира. К появлению сердечных заболеваний ведет совокупность самых разнообразных факторов, среди которых и несбалансированное питание, и отсутствие физической активности, и неблагоприятная среда.
Как это не прискорбно, но большинство людей не задумываются о том, что они употребляют в пищу, и какое влияние еда оказывает на организм человека в целом.
Мы должны беречь свое «сердечко»!
Отдайте предпочтение прогулке пешком, нежели ехать на автобусе, спелому фрукту, а не куску тортика.
И, сегодня, мы хотели привести краткий перечень продуктов, который поможет улучшить работу Вашего сердца.
- Красная рыба богата Омега-3 жирными кислотами, снижающими риск сбоев сердечного ритма, и понижает уровень триглицеридов
- Орехи (прежде всего грецкие, кедровые и миндаль) содержат аминокислоту аргинин, которая защищает кровеносные сосуды и оказывает массу других положительных эффектов на организм человека
- Оливковое масло поможет снизить кровяное давление и завышенный холестерин
- Помидоры – отличное средство для улучшения сердечного ритма, для предупреждения гипертонической болезни и ишемической болезни сердца
- Ботва свеклы богата калием и магнием, а также минерами, которые помогают контролировать давление
- В овсяных хлопьях много клетчатки, которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и содержит флавоноиды и калий, питающий сердечную мышцу
- И, наконец, темный шоколад полезен при повышенном давлении, так как содержащиеся в нем флавоноиды расширяют кровеносные сосуды.
Различные исследования показывают, что при ходьбе продолжительностью всего 1–2 часа в неделю (то есть по 15–20 минут в день) снижается вероятность сердечного приступа, инсульта или развития диабета, уменьшается риск преждевременной смерти.